я как человек с дисбактериозом могу обсуждать эту тему часами.
думаю про овощи говорить смысла нет? клетчатка, все дела. овощи помогают нашим микроорганизмам в кишечнике жить хорошо.
овощи должны быть в твоем рационе всегда. и дело не в похудении а в здоровье.
во вторых хотела спросить..ешь ли ты по утрам каши? это тоже помогает запустить работу кишечника. я завариваю на воде 100 гр мультизлаковой каши. в совокупности в овощами у меня стабильный и нормальный стул раз в день (я даже сдвинула его в удобное мне время)).
ну и в третьих. если совсем тяжело есть 2 секрета - либо выпить чуть чуть растительного масла (тогда при запоре будет не так тяжело) либо пропить курс бактерий (лекарства типа Линекса и Йогулакта). я пью Йогулакт курсом в 2 недели 4 раза в год, но у меня дисбак, я извиняюсь...дрищу с капли животного жира ((

Аполлинария Петровна, нет, каши я не ем. Я себе поставила задачу на 2013й год наладить свое питание, сделать его правильным и да, как ты заметила, не ради только фигуры, а ради здоровья. Ну сейчас, в смысле. Дело даже не в том, что случаются запоры, а вообще в регуляции стула, я вроде бы каждый день в туалет хожу, но мало и туго. А надо по хорошему несколько раз в день. Овощами почему-то пренебрегаю, много ем мяса и сладкого.
Каши надо бы по утрам. В идеале бы конечно почиститься, пропить курс биобактерий и кушать полезно, но я еще не умею правильно питаться((
Дисбак.. Бедолага(

Аполлинария Петровна, щас вот решила попробовать на ночь выпить стакан кефира с тремя ложками клетчатки, посмотрим что получится)

G. Jane, я тоже не умела))) как то оно само пришло)
вернее дисбак меня сподвиг) теперь я не ем жирное, а из мяса ем только курицу. попробуй каши. самый оптимальный вариант - мудбтизлак, потому что я лично НЕНАВИЖУ геркулес))))

Аполлинария Петровна, за что ты его ненавидишь?)

Аполлинария Петровна, мне в детстве мама его варила в аллюминиевой кастрюльке. и не перекладывала в тарелку, пока я не садилась кушать. каша остывала и приобретала отвратителный метталлический привкус. а есть меня её заставляли, с фразой что это полезно. с тех пор я люблю все каши, кроме геркулеса)

Аполлинария Петровна, а мама ее не ела чтоли?

G. Jane,
неа) а если и ела, то утверждала "ты все выдумала!"

Я тоже самое заметила за собой.
Сейчас стала пить "Лактофильтрум", а на завтрак стараться есть творог, яйцо или то-то в этом духе с салатом политым оливковым маслом и стало гораздо легче.
Серёжа у меня ест каждое утро овсяную кашу "Нордик" с орехами, бананом или другими фруктами, в обед обязательно съест суп и ни разу не поправляется! Причем, все у него как по часам) Надо поучиться у него правильному питанию )) А то он худой, а я как тумбочка ))

...Caramel...,
у мужчин часто такая ситуация))) едят что хотят и не поправляются) гады)
я ем примерно так же) и ни разу не худею)
у меня утром мультизлаковая каша Нордик на воде, в обед всегда суп (на овощах!) и ужин легкий-легкий) но вот пока не пошла в зал нифига не получалось
здесь все таки дело в количестве потребляемых каллорий и потраченных...если ислючить фактор здоровья. мы с тренером наблюдали за моим организмом 3 месяца (вместе с врачами) и в общем то мне не сильно повезло( за 3 месяца всего -3 кг. зато -6 см в талии! вот такая печальная кутерьма((

Аполлинария Петровна, да это просто закон подлости! Все у них лучше ем у нас )) у них и волосы гуще и ресницы длиннее!
Ну хоть есть толк что в талии ушло! Это гораздо лучше! Потому что некоторые худеют без спорта, а у них все висит потом как у 70летних старух.
А ты дела биоимпенансный анализ? Что в него входит?

...Caramel...,
нет, такому меня не подвергали))) только общий анализ крови, давление, сердце, вес и замеры. плюс старые назначения, травмы, в общем под лупой рассматривали мою медкарту и ваще удивились как я так живу))
выяснилась забавная закономерность. я с детства занималсь спортом. то единоборства, то танцы, то футбол, то еще какая фигня, и у меня получилась "болезнь спортсменов" (как я её называю) - я ушла из спорта (из-за болезни), год пролежала без спорта вообще, а ела как обычно и...располнела. у меня метаболизм спортсмена. у меня атасная анестезия у зубного (три укола за раз) прошла за 40 минут
поэтому мы с тренером пришли к выводу - чем больше физ нагрузки мне давать - тем лучше. при чем не железо, а кардио! отсюда у меня появились ролики) хрустальная мечта - коньки. а еще вернуться в танец живота. буду стараться в этом году) железом я формирую фигуру сейчас попка как орех выходит! смотрю на неё и сама себя хочу)))
Диеты мы с тренером отвергли сразу. из всех запретов - сладкое, богатое сахаром (молочные шоколад, конфеты типа сливочной помадки и прочее в этом роде). При чем от сахара как такового мы не отказались. я по утрам пью чай с сахаром, что бы разбудить мозги). в общем и целом мой рацион - 2000 каллорий на день. в дни тренировок - 1800. Если я не поем перед тренировкой нормально меня тренер прям там гантелькой и добивает. потому что без нормальной еды организм начинает вынимать белок из мышц (и не будем забывать что сердце это тоже мышца!!) и выходит бессмысленная работа - наращивание мышц из мышц. Жир, падла такая, уходит в САМЫЙ последний момент! и с ним оч тяжело бороться в этом плане...поэтому питание должно быть полноценным и сбалансированным. а диету разве что врач назначит - ради здоровья. Вообще все надо делать для здоровья. будешь здоровой - будешь красивой.
А еще мне тренер посоветовала по утрам делать разминку из йоги "Сурья намаскар" называется. разминочка буквально на 5 минут, но очень помогает проснуться, да и не так проста она для неподготовленного организма, как кажется (я в первый раз когда делала - потом обливалась).
как то вот так )) развела тут демагогию)))

Аполлинария Петровна, знаешь, они естественно правы. Пусть конечно все дается огромным физическим трудом, но зато есть результат. Ты представь, он не на раз-два, а навсегда. Ты соблюдаешь все правила и худеешь с пользой для здоровья)

progressman.ru/2009/03/kompleks-uprazhnenij-sur... это вот эта разминка?) Меня очень заинтересовало! Как раз то что нужно ,чтобы пробудиться и чувствовать себя хорошо на протяжении всего дня.

Да ничего не развела) Для меня это интересная и полезная информация! Я только благодарна! Спасибочки огромное!!!

...Caramel...,
да, эта разминка) если что поищи видео - если вдруг не понятно что как делать.
не за что) обращайся если что)))

а та же хрень)) если есть каши (овсянку, например, на воде предпочитаю), овощи-фрукты и йогурт (желательно несладкий, питьевой) - все налаживается. И ОЧЕНЬ важен питьевой режим (у меня по большей части с этим проблема). Гастроэнтеролог еще прописала (против, простите, запоров) курс порошков, основанных на семенах подорожника (ну т.е. натуральное все)- Мукофальк. Пока в общем курсом пить не пробовала, пока только собираюсь)))

какая интереснаятема оказалась))) я уже думаю, может итоги правильного питания оценивать по походам в туалет)

G. Jane, 5 раз - 5 баллов?

Ola@la, как вариант