Несколько советов по питанию:
Чтобы добиться успеха в похудении и чтобы этот процесс у вас действительно тронулся с мертвой точки, постарайтесь немного пересмотреть питание. А именно:
1. Завтрак должен быть плотным и питательным. Важно, чтобы завтрак содержал в себе большое количество углеводов, которые бы поддерживали вас на протяжении всего дня. Идеально: каши (желательно на воде, но на молоке тоже вполне можно, если оно не 6%), хлеб, шоколад (горький, от 70% какао), яйца (яичница никак не возбраняется).
2. Обед должен быть уже средней тяжести и очень важно не переедать (не переедать вообще очень важно - ни к чему вам растягивать свой желудок). В обед отлично подойдет суп или (обратите внимание - или, а не и) мясо (тушеное, вареное. Жареное только если вообще без вариантов) с овощами, макароны с овощами, рис (бурый), печень, куриные сердечки или желудочки.
3. Ужин уже должен быть легким и именно на ужин у вас должен составлять основную часть белков. При этом не нужно напарываться всего и побольше. Лучше разбейте ужин на два захода: скажем в 6-7 вечера и еще часа через 2-3, когда проголодаетесь. Идеально: творог, йогурт, яичный белок (без желтка), отварная или на пару рыба (приготовлена должна быть без масла).
4. Перекусы делайте фруктами и овощами. Не налегайте на сухарики/крекеры/печеньки/суфлешечки и т.д. Лучший перекус - овощи или фрукты, но никак не то, что вынули из духовки хлебокомбината. Никто не запрещает употреблять печеньки, но отнести их следует в пункт номер один, т.е. завтрак.
5. Если вы употребляете алкоголь, то забудьте о пиве, коктейлях и ликерах. Хотите выпить? Чистый виски, чистая текила, водка, абсент, коньяк, но не налегайте. По хорошему алкоголь лучше вообще исключить, но если уж не можется, то или крепкие спиртные напитки без добавления сладкого сока и водички или сухое вино. Будете пить другое или много - ваши старания окажутся напрасны. И если вы выпили, то забудьте про дверцу холодильника. Захотелось что-нибудь сожрать? Нарежьте себе свежие огурцы или кабачки и лопайте в свое удовольствие.
6. Постарайтесь отказаться от жареной пищи. Хорошего в ней ничего нет.
7. Тщательно следите за тем, что употребляете в течении дня. Если вы сомневаетесь в том, куда отнести продукты, на завтрак, обед или лучше на ужин, спросите лучше меня или Chernous M. D., а мы вам уже точно скажем, куда тот или иной продукт лучше распределить.

Если есть вопросы - пишите.